身體健康自我評估六大指標

健康六大指標 : 睡眠、食慾、排泄、體力、腦力、心理

睡眠：每天都能一覺到天亮。

食慾：有正常的胃口；餐前都會自然肚子餓。

排泄：每天一定要大便，而且在早上最好。

體力：手掌與腳底是溫熱的

腦力：記憶力、思考力、理解力。

心理：身體跟心理是相輔相成的。

一個品質良好的睡眠是要很多的器官協調。因此，心、肝、脾、肺、腎、膽的功能完全沒有問題；才能安安穩穩的睡到天亮。

如果某些器官有問題。比如說：腎臟有問題，表示身體內水的運作出問題。因此水的循環功能影響到心臟。所以你的心火就旺盛。晚上你就失眠、睡不著。

斷斷續續的睡眠是不正常的。如：睡一下子又醒了；然後要過一段時間再入睡。

如果每晚睡覺經常在固定時段醒來，然後很久又難以入睡。或者固定時段，你會感到很難受、隱痛、不舒服。此時要注意身體某部分生病了！

中醫理論，不同時段表示不同器官的問題

PM11：00—AM1：00，是膽囊有問題。

AM1：00—AM3：00，是肝有問題。

AM3：00—AM5：00，是肺有問題。

食慾旺盛者，脾胃功能正常；食慾不振者，脾胃功能不佳、運作失常。

脾胃是人體吸收營養、氣血生化之處。

當脾胃運作正常，消化功能佳，五臟六腑得到充分營養滋潤，自然胃口好。

營養充足更有助於身體一切所需能量。

因爲早上5點到7點是大腸最佳運作的時間；是身體排出體內廢棄物之際。

每天清除體內廢棄物，有助於身體的新陳代謝。

什麼叫健康的小便呢？

次數：5-7次

量：250cc-450cc中間。

顏色：正常的顏色應該是淺淡黃色，同時是透明的。

手掌與腳底都是溫熱表示心臟的工作很正常。

也表示體內的能量能正常輸送到全身各處，包括距離心臟最遠的手掌心與腳底。

手掌心與腳底容易冰冷、水腫；表示生產與輸送能量的機能有問題。

如果頭部缺血、缺氧；人便會昏昏沉沉、頻打呵欠。無法專心思考，容易忘東忘西，記憶力大受影響。所以適宜的運動量，有效強化心、肺機能。提升專注、思考。

脾胃是身體主要能量吸收來源。脾胃好，營養吸收好，身體的氣血才會足夠。正常氣血運作，腦部營養充足，有效提升注意力。

肝、腎主要是過濾、代謝體內的廢棄物；所以於晚上11點前睡覺，有助肝、膽運作。身體新陳代謝正常就不便容易疲倦、蒼老、腦部老化。

身體機能運作正常，心理的感受是快樂的。

心理的積極、勇悍、正面，有效帶動身體機能運作，提升自我修復的療癒能力。

健康六大指標 : 睡眠、食慾、排泄、體力、腦力、心理。

根據自我評估，有效認識自我身心狀況。

每天進步一點點，幸福快樂到永遠。

指標評估：給自己打 1-10 分；分數 10 為極好。